PHÒNG GD & ĐT PHONG ĐIỀN GIÁO ÁN LỚP 9
TRƯỜNG THCS TT PHONG ĐIỀN
TIẾT 1: LÝ THUYẾT: MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN
(Mục 1)
I/ Mục tiêu:
- Giúp HS có một số hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện sức bền .
- HS biết một số nguyên tắc, phương pháp đơn giản tập luyện sức bền.
II/ Địa điểm, phương tiện:
Địa điểm: Sân tập của trường
Phương tiện: HS có vở ghi chép
III/ Tiến trình dạy học:

NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
YÊU CẦU VÀ HƯỚNG DẪN
KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC


SL
TG



A.Phần mở đầu:
-Nhận lớp, kiểm tra sĩ số
-Phổ biến nội dung

7’

- LT ổn định lớp, điểm số, báo cáo
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học







B.Phần cơ bản:
*Một số hiểu biết cần thiết:



- Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn.
+ Sức bền chung:



+ Sức bền chuyên môn:











33’


- Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập,lao động hay tập luyện TDTT kéo dài.



- Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài.

- Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động, hay bài tập TT trong một thời gian dài.
- Ví dụ: khả năng leo núi của người vùng cao; khả năng bơi, lặn của người làm nghề chài lưới(đánh bắt cá); khả năng của VĐV chạy 10 km; 20 km; 42,195 km…..
*-Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoăc tập một số bài tập như: Nhảy dây bền,tập chạy phối hợp với thở.
-Tập sức bền bằng đi bộ .
-Tập sức bền bằng dưới nhiều hình thức khác nhau từ đơn giản đến phức tạp .
*Điểm khó ở đây là cần tập luyện thường xuyên, kiên trì theo sức khỏe của mình.


- GV giảng giải
- HS lắng nghe, ghi chép.

ĐH: HS ngồi











GV nêu một số câu hỏi:
1. Sức bền là gì?
2. Có mấy loại sức bền? Đó là những loại nào? Cho ví dụ minh họa?
…

C.Phần kết thúc:
- Nhận xét
- Xuống lớp

5’

- GV nhận xét ưu, khuyết điểm giờ học.


























PHÒNG GD & ĐT PHONG ĐIỀN GIÁO ÁN LỚP 9
TRƯỜNG THCS TT PHONG ĐIỀN

TIẾT 2: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN
I/ Mục tiêu:
- Giúp HS nâng cao, hoàn thiện những kỹ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện tư thế, tác phong và nề nếp.
- Phát triển sức nhanh thông qua bài tập bổ trợ và trò chơi.
- Chấp hành đúng hiệu lệnh của GV, HS thực hiện nghiêm túc.
II/ Địa điểm, phương tiện:
1. Địa điểm: Sân tập của trường
2. Phương tiện: Còi, 4 cái cờ, kẻ sân trò chơi.
III/ Tiến trình dạy học:

NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
YÊU CẦU VÀ HƯỚNG DẪN
KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC


SL
TG



A.Phần mở đầu:
-Nhận lớp, kiểm tra sĩ số
-Phổ biến nội dung



- Khởi động:
+ Chung:

+Chuyên môn:

7’

- LT ổn định lớp, điểm số, báo cáo
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học



- Xoay các khớp
- Các động tác căng cơ
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.


 




- LT điều khiển khởi động
- GV quan sát, nhắc nhở
ĐH: 4 hàng ngang xen kẻ.

B.Phần cơ bản:
1. ĐHĐN: Ôn tập